美容飲食養顏法 如何吃出清澈美膚

你是不是特別的鐘愛某類或者某種食物啊?喜歡吃到沒有它不行的地步，天天都要吃。但是有些食物吃多了會發胖，又不得不忌口。衡陽美容化妝學校營養專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點都不用擔心會攝入過多熱量，導致發胖?？靵韺W學吧!
1. 如果你愛吃新鮮蔬菜
你一直堅信新鮮蔬菜是最佳減肥食物?最常吃的就是用沙拉醬攪拌制作的各種蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱量一點都不低，所以雖然吃起來美味、看著也綠色養眼，但一定不能想吃多少就吃多少。
營養專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點都不用擔心會攝入過多熱量，導致發胖。
用“橄欖油+醋”制成的油醋汁，或者是“橄欖油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉醬，這樣制成的蔬菜沙拉就可以大大減少熱量。
如果愛吃炒熟的蔬菜，你也可以用一勺橄欖油來炒制，這樣炒熟的蔬菜中熱量和脂肪含量也很少，分別只有67卡和5克左右。
不過，為了更好地保留橄欖油中的有效成分，炒制時注意火溫不要太高，使用中火就可以，翻炒蔬菜的時間也不要太長。
將新鮮蔬菜蒸熟了吃是你一定要嘗試的烹飪方法，這種方法烹飪出來的蔬菜熱量超低，脂肪含量為0，熱量也不到30卡，比用橄欖油炒制的蔬菜熱量還要再少一半以上。
此外，美食達人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時加一點檸檬片或辣椒片，這樣味道就更加美妙誘人了。
將新鮮蔬菜蒸熟了吃是你一定要嘗試的烹飪方法，這種方法烹飪出來的蔬菜熱量超低，脂肪含量為0，熱量也不到30卡，比用橄欖油炒制的蔬菜熱量還要再少一半以上。
此外，美食達人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時加一點檸檬片或辣椒片，這樣味道就更加美妙誘人了。
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